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太りすぎ…でも食べたい!糖質オフ♡抹茶ティラミス【管理栄養士監修】 

太りすぎ…でも食べたい!糖質オフ♡抹茶ティラミス【管理栄養士監修】
~ベビーカレンダー~

この記事では、体重増加過多(太りすぎ)のプレママにおすすめの管理栄養士監修レシピ「大人の抹茶豆腐ティラミス」を紹介しています。

体重増加過多(太りすぎ)だけど、甘いものが食べたい! そんな妊婦さんに向けて、糖質控えめの管理栄養士監修レシピ「大人の抹茶豆腐ティラミス」を紹介します。

糖質オフ!大人の抹茶豆腐ティラミス

材料(3人前)

・豆腐……150g

・クリームチーズ……200g

・ブランパン(糖質オフのパン)……2個

・抹茶……大さじ3~4

・ラム酒 ……お好みで(気になる方は抜いても)

・代用甘味料 ……10g

作り方

① 豆腐は水切りしておく。クリームチーズは常温に戻しておく

② 耐熱ボールに抹茶大さじ2~3、熱湯を少量づつ加え、抹茶を溶かしていく

③ ブランパンをスライスし、②をしみこませる

④ボールに①、代用甘味料、お好みでラム酒を加え、よく混ぜる

⑤③と④を交互に重ねる。冷蔵庫で1時間以上冷やす

⑥食べる前に、残りの抹茶を茶こしでふりかける

作者:NPO法人母子栄養懇話会さん

おやつも大切な補食です。しかし、体重や血糖値になるべく影響が少ないおやつがいいですよね。糖質オフだけでなく、豆腐を利用し、たんぱく質補給にもなります!


糖質控えめのスイーツ「大人の抹茶豆腐ティラミス」、ぜひ作ってみてくださいね! ベビーカレンダーのレシピは、すべて管理栄養士が監修しています。そのほかのレシピもぜひチェックしてみてください!

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