わずか55kcalのセブン惣菜
セブン-イレブンの惣菜コーナーには、ハンバーグや焼き魚など、いろんなチルド惣菜が並んでいますよね。たとえば「7プレミアムゴールド 金の直火焼ハンバーグ」だと370kcalありますが、「7プレミアム 子持ち焼ししゃも」なら64kcalと低カロリーです。
このように、惣菜によってはカロリーが控えめでダイエット中などでも食べやすそうな商品はいくつかあります。そのなかから今回ピックアップしたのは、「7プレミアム ロールキャベツ」（税込213円）です。
この商品は、豚肉と牛肉を使い、相性がいいトマト味ソースで味わい深く煮込んだロールキャベツです。カロリーはなんと55kcal（100gあたり）。
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レンチン可能で便利！
「7プレミアム ロールキャベツ」の調理方法は、電子レンジとボイルから選べます。電子レンジ（500W）の場合は、開封せずにそのまま電子レンジに入れ、約1分40秒温めたらできあがり。器に盛り付ければ、“きちんと感”のあるおかずになりますね。
見た目がグッドな同惣菜は味もばっちり。「お肉がたっぷりでボリューミー！」とは言えませんが、ちゃんとお肉のうまみを感じるし、煮込まれてくたくたに柔らかくなったキャベツも◎。トマトソースは、トマトの甘みと酸味が絶妙で深みがありつつもあっさりとした味わいに仕上がっています。
ロールキャベツにもソースにもうまみがギュッと詰まっているから、味の満足度は高め。普段の食事のなかに加えてみてはいかがでしょうか。
（文・奈古善晴／オルメカ）
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奈古善晴
約10年間車屋に勤務。アートディレクターとして自社サイト・販促物の制作、広告運用などを担当。その後、編集プロダクションに転職し、編集者・ライターとしての実績を積む。現在は独立し、「マイマガジン」の一部コンテンツのディレクションなどを担当。過去に「editeur」や「ビジどこ会員サイト」「ままのわ」「スーモジャーナル」などに寄稿。
約10年間車屋に勤務。アートディレクターとして自社サイト・販促物の制作、広告運用などを担当。その後、編集プロダクションに転職し、編集者・ライターとしての実績を積む。現在は独立し、「マイマガジン」の一部コンテンツのディレクションなどを担当。過去に「editeur」や「ビジどこ会員サイト」「ままのわ」「スーモジャーナル」などに寄稿。