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赤ちゃんにおやつを与えるときの4つのポイントを離乳食のプロが教えます

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この記事では、保育士であり、離乳食インストラクターの中田馨さんが、赤ちゃんにおやつを与えるときに大切にしたいポイントを4つお話ししています。

こんにちは、離乳食インストラクターの中田馨です。おやつは、赤ちゃんにとって4回目や5回目の食事といわれています。「食事」と言われるとハードルが上がる感じがしますが、今日は赤ちゃんにおやつを与えるときに大切にしたいポイントを4つお話しします。

おやつを与えるときに大切にしたい4つのポイント

1. ごはんの代わりになるものを選ぶ

ごはんの代わりになる食材を選びましょう。たとえば、おにぎり、さつまいも、じゃがいも、うどん、かぼちゃ、バナナなどなど。市販のお菓子なら米菓子がベストです。赤ちゃん用で販売されていても、味付けが濃いものもあります。味付けの薄いものを選びましょう。

2. 素材の味を生かしたおやつを選ぶ

手作りするとき、さつまいもやじゃがいも、かぼちゃなどをシンプルに蒸すだけでOKです。

3. 発達に応じたものを選ぶ

赤ちゃんの発達に合わせて、大きさや硬さなどを見ながらおやつを選びましょう。

4. 時間を決めて食べる

できるだけ、「泣くから与える」「グズったら与える」などのタイミングで与えないようにしたほうがいいです。食べる時間は1日の流れでだいたい決めておくようにしましょう。ダラダラ食べが習慣になると、虫歯の原因にもなりますし、食欲不振にもつながります。

幼児期以降のおやつのルールは?

離乳食期が終了し、幼児期に入ったら、おやつはどうしたらいいのでしょう? 幼児期のおやつも同じです。なるべく4つのポイントを参考にしておやつを与えてください。ただ、幼児期は、お友だちからおやつをもらったりすることも多くなってきます。ですので、どこまでOKを出すか「わが家のおやつルール」をつくるといいと思います。


赤ちゃんにとって、4回目・5回目の食事であるおやつ。あまり難しく考えず、毎日続けられるシンプルなものにするといいと思いますよ。

著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨

0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。

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