1つ目の方法は、肩こう骨を意識した10秒体操。その方法は、

（１）両ひじは90度に曲げ、手を上にした状態で顔の横へ。息を吐きながら、顔の前でひじとひじがつくまでくっつけて閉じる。

（２）息を吸いながら、今度は閉じたひじ同士が離れるよう、めいっぱい肩こう骨を寄せていく。

（３）両腕を頭の上に伸ばし、手の甲と甲を頭の上でくっつける。

この方法は、凝り固まった肩こう骨をほぐすのに最適。実際にやってみると、やった直後、肩こう骨周辺の血流が良くなり、背中が温まるのが実感でき、肩が軽くなりました。いつでもどこでもできる手軽さも◎。

2つ目の方法が、「さとう式肩こり解消リンパマッサージ」。

肩こりというと、肩と叩いたり揉んだりしてコリをほぐすものだと思いがちですが、同マッサージあごの関節運動を利用してリンパを流れやすくし、循環障害を改善するというもの。顎関節症の症状を和らげる一環として生まれたもので、あご周りの筋肉であるそしゃく筋の緊張は、肩こりや頭痛、耳鳴りなどの症状改善にも効果があるといいます。

実際施術受けている動画がYoutube上にアップされているのですが、叩いたり揉んだりといった従来の施術を行うことはなく、腕をもって肩周辺を優しくさするだけ。動画内で体験した女性も、ほんの10秒程度でコリがほぐれたことに驚いているようです。こちらは残念ながら自分一人ではできないのですが、全国各地で講習会が開催しているそう。

冬は寒さから筋肉が緊張し、肩こりの症状もつらくなりがち。気軽にできる10秒解消法で、つらい冬の肩こりを乗り切りましょう！
（文・永代渡／考務店）