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【池田教授作】感情を抑制するセルフコントロール能力チェックリスト

セルフコントロールができる子どもに育てるには?
理性によって本能や感情を抑制する「セルフコントロール」の能力。プロテニスプレーヤーの錦織圭選手も、この力を身に着けたことで、大きく成長したと言われています。しかし、多くの人は目の前の誘惑に屈してしまいがち。はたして我が子の「セルフコントロール力」はどれくらいなのでしょうか? 大阪大学社会経済研究所の池田新介教授が作った、簡単なチェックリストではかってみましょう。

簡単チェックで分かる! 子どもの「セルフコントロール能力」

●子どもと一緒にセルフコントロール力測ってみよう!

長年、セルフコントロールについて研究している池田教授。池田教授がまとめた「セルフコントロールスコア」は、3750サンプルから集めた自己抑制にまつわる回答を詳細に分析し、チェックリスト形式でまとめたものです(※)。

14の質問に対して、「よく当てはまる」は5、「当てはまる」は4、「どちらともいえない」は3、「当てはまらない」は2、「まったく当てはまらない」は1を選び、合計得点を算出します。

Q1 誘惑にうまく打ち勝つことができる  
1 2 3 4 5
Q2 悪い習慣をつけて苦労していることがある 
1 2 3 4 5
Q3 怠け者だ 
1 2 3 4 5
Q4 言わない方がよいことを言ってしまう 
1 2 3 4 5
Q5 自分にとって悪いことでも面白ければやってしまう
1 2 3 4 5
Q6 衝動的な方だと周りから思われているようだ 
1 2 3 4 5
Q7 身の回りが片付いていない
1 2 3 4 5
Q8 もっと自己修養ができていたらなあと思う
1 2 3 4 5
Q9 楽しいことや面白いことがあると勉強(仕事)が仕上げられなくなる 1 2 3 4 5
Q10 なかなか集中できない 
1 2 3 4 5
Q11 長期の目標にむかって効率よく物事を進められない
1 2 3 4 5
Q12 悪いと分かっていても止められないような場合がある
1 2 3 4 5
Q13 すべての代案を検討せずに行動することがよくある 
1 2 3 4 5
Q14 人が話すのをよく中断させてしまう 
1 2 3 4 5

なお、スコアの合計点数とセルフコントロール力の強さの関連は次の通り。

スコア合計点 セルフコントロール力
34~38点 20%
39~42点 60%
43~46点 80%
47点以上 100%

結果はいかがでしたでしょうか? セルフコントロールの有無によって、将来の成功や健康状態も変わってくるといわれています。スコアが低い場合は、今一度普段の行動を見直した方がいいかもしれません。

※Tangney, J.P., Baumeister, R.F., & Boone, A.L. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality,72(2), 271-324を参考に池田教授が作成。

(構成・文:末吉陽子/やじろべえ)

書籍紹介

自滅する選択 先延ばしで後悔しないための新しい経済学
自滅する選択 先延ばしで後悔しないための新しい経済学
東洋経済新報社
1,800円
本書では、最新の行動経済学や心理学により、目の前の快楽になびいて後悔する、人間の本能とも言える選択のクセを分析します。また、過食と拒食の分かれ目や、ダメな選択を賢く誘導する方法、喫煙・肥満・多重債務などの社会問題を解決する手立ても示します。
本書では、最新の行動経済学や心理学により、目の前の快楽になびいて後悔する、人間の本能とも言える選択のクセを分析します。また、過食と拒食の分かれ目や、ダメな選択を賢く誘導する方法、喫煙・肥満・多重債務などの社会問題を解決する手立ても示します。

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