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妊娠中の肌荒れやむくみは“スイカジュース”で改善!

第3回 注目のビューティーフード情報をまとめてチェック!
夏を代表する食材のひとつ、スイカ。スーパーで目にする機会も増えて購入している方も多いことでしょう。スイカはただ単に美味しいだけでなく、妊娠中に起こりやすい肌荒れやむくみなどのトラブルを改善する効果が期待できるんです。

妊娠中も美肌&美ボディを維持!魔法のドリンク「スイカジュース」

スイカに含まれるアミノ酸の一種、シトルリンには血液をサラサラにしたり、妊娠中に起こりやすいむくみを改善したりする効果が期待できるそう。そのほか、ビタミンやリコピンといった抗酸化作用がある成分も同時に含まれています。妊娠中は胎盤からへその緒を通して胎児に栄養素を送り届けるため、妊娠前よりも肌が衰える傾向にあります。スイカなどの美容成分たっぷりな果物は、妊娠中の女性にとってもおすすめの食材と言えるでしょう。

〜スイカジュースの作り方〜
<材料>
・スイカ 200g
・氷 10個
・はちみつ 大さじ1
・レモン汁 小さじ1/2
・塩 少々

<作り方>
1. スイカの皮と種を取り除き、ミキサーに入れやすいサイズにカットします。
2. 全ての材料をミキサーに加え、よく撹拌したら完成です。

〜注意点〜
スイカは水分を多く含み、体を冷やす作用があるためスイカジュースを飲む際は1日あたりコップ1杯程度を目安にしましょう。

妊娠中の肌荒れやむくみは“スイカジュース”で改善!

スイカジュース以外で妊娠中におすすめの飲み物は?

妊娠中は妊娠前よりも食べ物だけでなく飲み物にも制限があるため、同じようなものばかりチョイスしてしまい飽きてしまうケースも。例えば、ノンカフェイン・ノンアルコールの飲料などルールさえ守れば妊婦さんが飲んでもOKなドリンクも意外と多いと言われています。

〜スイカジュース以外で妊娠中におすすめの飲み物は?〜
<トマトジュース(無塩)>
トマトジュースにはスイカジュースにも含まれているリコピン・ビタミンCのほか、ストレスの緩和やリラックス作用を促すGABAなどの成分が豊富です。筋肉や血液が作られる時に働くビタミンB6なども含まれているので、たくさんの血液が必要となる妊婦さんは積極的に取り入れると良いでしょう。

<ルイボスティー>
南アフリカ原産のお茶「ルイボスティー」は、苦味や癖も少なくノンカフェインなので妊娠中の女性も安心して飲むことが可能。そのほか、老化の原因となる活性酸素の発生を抑えるSOD酵素やマグネシウム・カリウム・亜鉛・鉄・マンガンといったミネラル成分がバランスよく含まれているため健康維持や美容にも役立つと言われています。

妊娠中も上手にインナーケアを実践したいという女性はぜひ参考にしてくださいね。

妊娠中の肌荒れやむくみは“スイカジュース”で改善!

文・kurumi
文・kurumi
栄養士。原宿・下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在はWebライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。
栄養士。原宿・下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在はWebライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。

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