●ゴールがないダイエットほどつらいものはない！
蓮水カノンが指南！今すぐやめるべき“おデブの言い訳”4箇条
1. 私、ずっとダイエット中なんです
2. そんなに食べていないんだけど…
3. 野菜ばっかり食べているのに痩せません
4. 甘いものを食べないと、仕事が手につきません
「ほとんどの女性が思い当たるフレーズだと思います。まず１についてですが、ゴールがないダイエットほどつらいものはありません。効果が出やすい２週間後をゴールに設定し、例えば“甘いものをやめてみる”など、自分が一番気になっていることを１つだけやめてみましょう。これだけで効果はちゃんと出るはずです。見事成果が出たら、また２週間後にゴールを設定し、今度は３つやめてみることに挑戦してみましょう」（蓮水氏 以下同）
２は本当は食べているのに、本人に自覚症状がないのだという。
「“炭水化物を取らないから大丈夫！”といっておかずを摂りすぎている人の決まったいいわけですね。ひじきやほうれん草の胡麻和えなど、食べているのは体にはいいものばかりですが、だからといって副菜は1品まで。たくさん用意して食べてしまうと、健康的に太りますよ」
３については、ダイエッターなら誰もが通るべき道とも言える。
「これも大きな勘違いで、野菜やお鍋はカロリーが少なく、体にいいからいくら食べてもOK！ と思っている女性が多いですね。お鍋は、何杯もおかわりして食べ過ぎになりやすい。スープを飲むと下腹がドンドン出てきます。生野菜も、お腹ぽっこりの人はたくさん食べがち。１回の食事で50g程度にしてみましょう」
4も女子にはよくある言い訳だ。
「朝ごはんを食べない代わりにお菓子、午後3時の休憩時間に先輩からお菓子が配られるので断れない、お母さんがお菓子を買ってくるから…など、食べている人は何かにつけてベラベラと言い訳をつけるんですね（笑）。これは“お菓子デブ脳”といって、“本来お菓子は食べちゃいけないものだけど、理由があれば食べてもいい”と勝手に自分の頭の中でルールを作ってしまうのです。お菓子を常習化すると、前ももやひざ上にお肉がつき、スカートが似合わない体型になってしまいます。まずは２週間、お菓子をやめてみましょう。その代わりに、温かい麦茶、ウーロン茶、コーヒーを飲むようにしてください。さらに、寝る前にコップ半分の水を飲むと、排尿効果も高まり、２週間でも何かしらの効果が感じられるはずですよ」
蓮水氏いわく「まずは効果が出やすい2週間後をゴールに定めること」。そこで少しでも結果が出れば、もう２週間続けることができるのだという。ゴールのないダイエットからはもう卒業！ 今日から何かひとつ、おデブの言い訳をやめてみよう！
（撮影／大澤彰子 取材・文／蓮池由美子）
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