たった1cmの生大根サラダでこの春は劇的スリムに!

第2回 蓮水カノンが指南・おデブの言い訳をやめたら10キロやせました!
薄着になる季節はもうすぐそこ! 青山に直営サロン「キレイファクトリー」をオープンし、 これまで、4000人もの“言い訳おデブさん”たちの体型カウンセリングをしてきたプロポーション研究家・蓮水カノン氏が、簡単エクササイズと、最強!生大根ダイエットを紹介する。

●生大根は1cm(40g)でOK!

「サロンにいらっしゃる、どんなタイプのおデブさんにも迷わずおすすめしているのが、繊維と酵素が豊富な“生大根サラダ”。自分の体で研究した結果、もっとも便や尿を出やすくする最強の食材なんです。ただし絶対に“生”でなければダメ! ベストは1日1cmで、食べ過ぎると、かえって消化不良やお腹ポッコリになったりします」(蓮水氏 以下同)

「今日は食べ過ぎてしまった…」と落ち込む前に、生大根サラダを食べて、まずは毒だしをして欲しいと語る。

「食べ過ぎちゃった…と反省するストレスが、さらにおデブの要因につながることもあります。“今日は食べ過ぎちゃったけど、その後、ちゃんと生大根を食べたから大丈夫!”と安心する材料にもなりますよね。千切りが面倒な場合は、大根スティックや大根おろしでもOKですよ。毎日1cmを続けることが大切です」

合わせて、気になるお腹ぽっこりを、たった7秒で解消するエクササイズを紹介!

【7秒腹ペタエクササイズ】

蓮水カノン式・7秒腹ペタエクササイズ

1. ひざを立てて、あおむけに寝る。※このとき、腰が浮かないように、床にピッタリとつかせるのがポイント。

2. 7秒間かけて口から息を吐きながら、ゆっくり下っ腹を凹ませます。息が続かないという人は、フッフッフッと短く7回息を吐きましょう。

「1日1回でOK。朝起きる前に布団の中で行うのがベストですが、寝る前に行ってもいいですよ」

忙しいママでも、これなら簡単に続けられそう。ホットヨガだ! ジムだ! エステだ!と大金を使う前に、まずは、生大根とエクササイズを試してみよう。

(撮影/大澤彰子 取材・文/蓮池由美子)

お話をうかがった人

ダイエット
蓮水カノン
プロポーション・ドクター
「体重」ではなく「体型」に着目し、自身のカラダでウエスト-5センチ・下っ腹-8センチを実現。運動生理学、解剖学、心理学などを学び、ホームページで体型や体重の悩み相談を公開。 初回の個人カウンセリングは1か月待ちという人気店、青山の直営サロン(キレイファクトリー青山サロン)をオープン。4000人以上の体型改善&ダイエットを成功に導いている。
「体重」ではなく「体型」に着目し、自身のカラダでウエスト-5センチ・下っ腹-8センチを実現。運動生理学、解剖学、心理学などを学び、ホームページで体型や体重の悩み相談を公開。 初回の個人カウンセリングは1か月待ちという人気店、青山の直営サロン(キレイファクトリー青山サロン)をオープン。4000人以上の体型改善&ダイエットを成功に導いている。