メディア個別 たった1cmの生大根サラダでこの春は劇的スリムに! | 蓮水カノンが指南・おデブの言い訳をやめたら10キロやせました! | ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」
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たった1cmの生大根サラダでこの春は劇的スリムに!

蓮水カノンが指南・おデブの言い訳をやめたら10キロやせました!
薄着になる季節はもうすぐそこ! 青山に直営サロン「キレイファクトリー」をオープンし、 これまで、4000人もの“言い訳おデブさん”たちの体型カウンセリングをしてきたプロポーション研究家・蓮水カノン氏が、簡単エクササイズと、最強!生大根ダイエットを紹介する。

●生大根は1cm(40g)でOK!

「サロンにいらっしゃる、どんなタイプのおデブさんにも迷わずおすすめしているのが、繊維と酵素が豊富な“生大根サラダ”。自分の体で研究した結果、もっとも便や尿を出やすくする最強の食材なんです。ただし絶対に“生”でなければダメ! ベストは1日1cmで、食べ過ぎると、かえって消化不良やお腹ポッコリになったりします」(蓮水氏 以下同)

「今日は食べ過ぎてしまった…」と落ち込む前に、生大根サラダを食べて、まずは毒だしをして欲しいと語る。

「食べ過ぎちゃった…と反省するストレスが、さらにおデブの要因につながることもあります。“今日は食べ過ぎちゃったけど、その後、ちゃんと生大根を食べたから大丈夫!”と安心する材料にもなりますよね。千切りが面倒な場合は、大根スティックや大根おろしでもOKですよ。毎日1cmを続けることが大切です」

合わせて、気になるお腹ぽっこりを、たった7秒で解消するエクササイズを紹介!

【7秒腹ペタエクササイズ】

蓮水カノン式・7秒腹ペタエクササイズ

1. ひざを立てて、あおむけに寝る。※このとき、腰が浮かないように、床にピッタリとつかせるのがポイント。

2. 7秒間かけて口から息を吐きながら、ゆっくり下っ腹を凹ませます。息が続かないという人は、フッフッフッと短く7回息を吐きましょう。

「1日1回でOK。朝起きる前に布団の中で行うのがベストですが、寝る前に行ってもいいですよ」

忙しいママでも、これなら簡単に続けられそう。ホットヨガだ! ジムだ! エステだ!と大金を使う前に、まずは、生大根とエクササイズを試してみよう。

(撮影/大澤彰子 取材・文/蓮池由美子)

お話をうかがった人

ダイエット
蓮水カノン
プロポーション・ドクター
「体重」ではなく「体型」に着目し、自身のカラダでウエスト-5センチ・下っ腹-8センチを実現。運動生理学、解剖学、心理学などを学び、ホームページで体型や体重の悩み相談を公開。 初回の個人カウンセリングは1か月待ちという人気店、青山の直営サロン(キレイファクトリー青山サロン)をオープン。4000人以上の体型改善&ダイエットを成功に導いている。
「体重」ではなく「体型」に着目し、自身のカラダでウエスト-5センチ・下っ腹-8センチを実現。運動生理学、解剖学、心理学などを学び、ホームページで体型や体重の悩み相談を公開。 初回の個人カウンセリングは1か月待ちという人気店、青山の直営サロン(キレイファクトリー青山サロン)をオープン。4000人以上の体型改善&ダイエットを成功に導いている。

書籍紹介

おデブの言い訳をやめたらキレイに10kgやせました
おデブの言い訳をやめたらキレイに10kgやせました
KADOKAWA
1,026円
「私がやせないのは○○のせいなんです」・・・「おデブ」はとにかく言い訳が多い! その言い訳に着目し、やせない原因に気づくだけで、自然と「デブになる思考」が改善されやせ体質に。著者の経営するサロンで実際にやせた15人の女性たちの実録コミックエッセイ。ブログ「あっけらかん」でアメブロトップブロガーとなった、なとみみわがイラストを担当。
「私がやせないのは○○のせいなんです」・・・「おデブ」はとにかく言い訳が多い! その言い訳に着目し、やせない原因に気づくだけで、自然と「デブになる思考」が改善されやせ体質に。著者の経営するサロンで実際にやせた15人の女性たちの実録コミックエッセイ。ブログ「あっけらかん」でアメブロトップブロガーとなった、なとみみわがイラストを担当。
1日1cmで2週間! 生大根ダイエット 決定版
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756円
あのトップアイドルもやっている!生大根ダイエットの決定版! 大根を生で食べるだけで、2週間で下っ腹-7cm。ムリな食事制限や激しい運動はナシ。 1日1cmの生大根でデトックスしながら痩せられる!マンガで読めるのでわかりやすい! 2週間飽きずに生大根を食べられるレシピ集つき!
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美トイレ毒出しダイエット
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メディアファクトリー
1,026円
テレビ・雑誌で話題の大根ダイエット! "下っ腹ぽっこりの原因は、「出ていない」ことだった! お水は、出してから飲む順番にすることで、痩せ力アップ!  出る出る大根でうんち力アップ! そしてタイプ別の腹ペタ体操で、もう下っ腹ぽっこりの体からさよならできます。
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