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納豆に××をちょい足しするだけで痩せ体質に!?

第40回 注目のダイエット情報をまとめてチェック!
女性の味方「イソフラボン」が豊富な大豆製品こと納豆。美肌に欠かせないたんぱく質も含まれているため、普段からよく食べている方も多いことでしょう。納豆にある食材を加えることでダイエット効果が高まると言われているんです!

ダイエット中の女性は納豆に「本わさび」をちょい足ししよう!

納豆といえば「からし」がつきものですが、ダイエット中に納豆を食べる場合、パックに付いているからしよりも本わさびを加えることをおすすめします。

本わさびは、からしにはない成分「6-MSITC(6-メチルスルフィニルヘキシルイソチオシアネート)」が豊富です。この成分は体内に蓄積した重金属などの異物の解毒を促し、体外へ排出させる働きがあるんだとか。

また、本わさびを食べることで消化機能の働きが活発化し、一緒に食べたものがエネルギーに変わりやすくなるほか、体内に脂肪が蓄積されにくくなると言われています。

また手軽に使えるチューブタイプのわさびですと「6-MSITC」がほとんど含まれず効果が期待できないため、生の本わさびをおすすめします。納豆に混ぜる際は1日3〜5g(お刺身につける程度)を目安に加えるようにしましょう。

納豆に××をちょい足しするだけで痩せ体質に!?

本わさび入り納豆を使ったおすすめの美容レシピ 〜本わさび納豆入り生春巻き〜

たっぷりの野菜を美味しくペロリと食べられる!?本わさび納豆入り生春巻きのレシピをご紹介します。お好みで塩レモンやごまダレなどをかけて召し上がってください。

〜わさび納豆入り生春巻きの作り方〜
<材料>
・ライスペーパー 3枚
・ひきわり納豆 1パック
・本わさび 小さじ1
・ツナ 1缶
・レタス 2枚
・アボカド 1/2個
・にんじん 1/3本

<作り方>
1. アボカドは縦に長細く切り、にんじんは千切りにし、レタスは適当な大きさにちぎります。
2. ひきわり納豆は付属のタレ・本わさびと一緒に混ぜておきます。
3. ライスペーパーを水で戻したら、レタス・わさび納豆・ツナ・アボカド・にんじんをバランスよく乗せて巻きます。
4. 3の生春巻きを一口サイズに切り分けたら完成です。

いかがでしたか?これまで納豆にからしを使うのが習慣になっていた方は本わさびを入れて美味しく食べながらスリムなボディをGETしてくださいね!

納豆に××をちょい足しするだけで痩せ体質に!?

文・kurumi
文・kurumi
栄養士。原宿・下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在はWebライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。
栄養士。原宿・下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在はWebライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。

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