オイルで口内の細菌を除去!?

口の中には300～700種類の細菌がいて、その菌が悪さをして、虫歯や歯周病になってしまいます。オイルプリングには、そんな悪い細菌を吸着して、吐き出し、口内環境を整える効果があるとのこと。お口のトラブル予防の他にも以下のような効果も期待できるそう。

〇口臭予防
口臭の原因となる細菌を洗い流してくれるため。

〇美容効果
オイルプリングを長時間することで顔全体が引き締められ、ほうれい線が薄くなったり、顔の血行が良くなることで美肌効果、小顔効果が生まれるとのこと。

〇ホワイトニング効果
オイルプリングで、歯の表面に付着した色素汚れを落とす効果があるそう。

どのオイルを選べばいいの？

本場インドではごま油を使ってオイルプリングをしているそう。基本的にオイルであれば問題はないので、オリーブオイルやサラダ油でも代用可能です。でも一番オススメなのがココナッツオイル。ココナッツオイルには、カプリル酸という殺菌力の高い成分を多く含有しており、他のオイルに比べて、口内細菌を排出する効果がとても高いそうです。また、ラウリン酸も含まれているため、様々なウイルスや、細菌を殺菌してくれるのだとか。

オイルプリングのやり方は？

オイルでうがいをするだけと言っても、ただブクブクすれば良いだけではないようです。実践するために、オイルプリングのやり方をチェックしましょう。

（1）始める前に水を飲む
これは唾液をよく出すため。唾液がでないとうまくうがいができません。

（2）大さじ1杯のオイルを口に含む
初めはドロッとした食感があります。でも徐々にサラサラに…。抵抗がある人はオイルを少なくしてもOK！

（3）口の中でオイルをなじませ15～20分ひたすらクチュクチュ
マウスウォッシュのように15～20分うがいをしてください。舌を動かしたり、歯の間など、スミからスミまでしっかりと。15分も難しい…という場合は5分でもOK。短い時間でも効果はあるのだとか。ただし、オイルは細菌だらけになるそうので、飲み込まないようにご注意を。

（4）袋に吐き出す
うがいが終わったら、袋に吐き出します。なぜ袋かというと、普通の洗面台に流すと、排水溝が詰まる可能性があるからとのこと。

（5）口をしっかりゆすぐ＆ハミガキ
オイルプリングで歯垢を油で溶かしているので、歯磨き粉はいらないそうです。
　　
うがいをしている間に家事をしたり、テレビを見たり、自分の時間を楽しんだりすれば、15分はあっという間かもしれません。もしくは、小顔になるためのトレーニングだと思えば続けられるかも？

様々な効果が期待できるオイルプリング！　一番効果的なタイミングは朝起きて“すぐ”らしいなので、朝の準備をしながらオイルプリングしてみるのもいいですね！　ぜひお試しあれ。
（文・山本健太郎／考務店）