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秋になると気になる抜け毛…今すぐとりたい対策とは

第20回 注目のヘアケア情報をまとめてチェック!
一年のうち秋が一番髪の毛の抜けやすいシーズンと言われています。この時期は人間だけではなく、犬や猫などの動物の換毛期にもあたり、一年のうち一番抜け毛が多くなります。なぜこの時期になると抜け毛が気になるのか、原因と対策についてご紹介します。

秋になると抜け毛が増える原因とは

最初に知っておきたいのは、季節に関係なく健康な髪でも一日平均100本ぐらいは抜けると言われています。それではなぜ秋になると抜け毛が増えるのでしょうか。

◆紫外線ダメージ
紫外線が強くなる春先から夏にかけて頭皮に受けた紫外線の影響が、秋の抜け毛に関係あると言われています。髪や頭皮が長期間紫外線ダメージを受けると、活性酸素が発生して光老化という現象が起き、頭皮が硬くなってしまいます。そのため、新しい髪の毛が作られなくなってしまう他、今生えている髪の毛も紫外線ダメージを受けて弱くなってしまい、抜け毛の原因に繋がる可能性があります。

◆頭皮環境の悪化
夏は汗をかきやすく頭皮が汚れやすい季節です。汗をかくと頭皮にホコリなどの汚れがたくさんついたり、熱がこもり蒸れたりして頭皮の状態が不衛生になりがち。汚れがついた頭皮には雑菌などが繁殖しやすく、ダメージを与えてしまい抜け毛が増えると言われています。
またエアコンが効いた部屋で長時間過ごすことにより、血行不良、空気の乾燥から頭皮が乾燥して水分が抜けてしまい、本来備わっていたバリア機能が剥がれ、抜け毛の原因に繋がることがあると言われています。

◆夏バテによる栄養状態の低下
夏の間、暑いからとアイスやジュース、冷たい麺類などの偏った食生活を送っていた方は、要注意です。髪の毛はケラチンと呼ばれているタンパク質からできているため、良質なタンパク質の摂取やビタミン、ミネラルの摂取も大切なのです。夏の間のバランスの悪い食生活で栄養不足になってしまうと、髪や頭皮の健康にも悪影響になり、抜け毛の原因になってしまうことが考えられます。

秋になると気になる抜け毛…今すぐとりたい対策とは

今日から早速取り入れたい!秋の抜け毛対策

◆頭皮の血流改善
エアコンや紫外線の影響で血行不良などを引き起こしてしまった頭皮の血流をよくするために、頭皮マッサージや半身浴、運動などをすることは日常的に取り入れたい抜け毛対策です。

◆アミノ酸系などの低刺激シャンプーでケア
石油系合成界面活性剤使用のシャンプーは、洗浄力が強く洗い上がりがさっぱりするので汗をかきやすい夏など特に使いたくなりますが、頭皮や髪の毛には刺激が強いです。抜け毛が気になるこの季節は、低刺激の弱酸性のアミノ酸系のシャンプーがおすすめ。育毛剤などで直接頭皮や髪の毛に栄養を与えてあげるのも効果的と言えるでしょう。

◆食事で内側からケア
健康な髪や頭皮には良質なタンパク質は欠かせません。毎食しっかりと補ってあげましょう。卵や牡蠣、大豆製品などの豆類、鮭などを意識的に取り入れてくださいね。また、ビタミン・ミネラル不足は抜け毛と関係があると言われています。ビタミン豊富な緑黄色野菜や、抜け毛抑制効果が期待できる亜鉛や、血流改善に関係するビタミンEなどが豊富に含まれるナッツ類も積極的に取りたい食材です。

いかがでしたか?夏のダメージが、秋の抜け毛の主な原因と考えられていますが、身体の外側と内側から適切にケアすることで予防や改善が見込めるでしょう。今日から早速、秋の抜け毛対策をはじめませんか。

秋になると気になる抜け毛…今すぐとりたい対策とは

この記事を書いた人

藤井 瑠美
日本ビューティーフード協会
日本ビューティーフード協会インストラクター・栄養士・フードコーディネーター・フィンガーフードプロフェッショナル・1児の母として子どもの才能を開花させる食を提案している。
日本ビューティーフード協会インストラクター・栄養士・フードコーディネーター・フィンガーフードプロフェッショナル・1児の母として子どもの才能を開花させる食を提案している。

この記事を監修した人

日本ビューティーフード協会 代表理事 鈴木梨沙
日本ビューティーフード協会 代表理事 鈴木梨沙
体の内側から整えキレイと幸せをかなえる一生持続可能な食事を提案する専門家として、延べ1200名以上の方にセミナー講演会を実施。著書「美女になる簡単ヘルシーダイエットBook」がある。
体の内側から整えキレイと幸せをかなえる一生持続可能な食事を提案する専門家として、延べ1200名以上の方にセミナー講演会を実施。著書「美女になる簡単ヘルシーダイエットBook」がある。

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