牛タンに含まれる栄養素・期待できる美容効果

牛タンは三大栄養素のたんぱく質以外にも下記のような栄養素が含まれています。

〜牛タンに含まれる栄養素・期待できる美容効果〜
＜ビタミンB群＞糖質をエネルギーに変換する役割がある「ビタミンB1」をはじめ、細胞の代謝を高めて美しい肌・髪を生成する「ビタミンB2」、睡眠の質を改善する「ビタミンB12」といったビタミンB群が豊富です。

＜パントテン酸＞コラーゲンの合成に欠かせない「ビタミンC」の働きをサポートする他、ストレスを軽減する作用があります。パントテン酸は鮭やイワシなどの魚類にも含まれています。

＜鉄分＞ヘモグロビンの材料となる栄養素で血流を良くし、貧血や冷えなどのトラブルを改善する効果が期待できます。鉄分は、野菜や果物に含まれるビタミンCと一緒に摂取することで吸収率がUPすると言われています。

牛タンの下処理方法とは？

牛タンをシチューなどの料理に使用する前の「下処理」は大切なプロセス。ちょっぴり手間はかかりますが、下処理を行うことでとろけるような柔らかさに変化するんです。

〜牛タンの下処理方法のやり方〜
＜材料＞
・牛タンブロック（皮なし） 1kg
・玉ねぎ　1個
・長ネギ （半分に切る） 1本
・塩　小さじ1
・胡椒　適量
・ローリエ、月桂樹　各1枚

＜作り方＞
1. 牛タンを水で洗い、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
2. 牛タンに塩と胡椒をよく擦り込みます。
3. 圧力鍋に牛タンとすべての材料を加え、かぶるくらいの水を注ぎ入れたら蓋をして火にかけます。
4. 圧力がかかり始めたら弱火にし、約30分ほど加熱します。
5. 火を止め、圧力が完全に下がるまでしばらく放置し、下処理完了です。

美肌からストレスの軽減まで様々な効果が期待できる「牛タン」。今後はインナーケアアイテムの一つとして意識的に摂取してみてはいかがでしょうか？