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運動不足解消には無料動画がおすすめ! 自宅で気軽にできる運動とは?

第79回 注目のボディケア情報をまとめてチェック!
外出自粛が続き、体を動かす機会が減ってしまった人も多いはず。運動不足の解消に、無料動画を活用してみてはいかがでしょう。自宅で簡単にできる運動がたくさん配信されていますよ。

動画なら自分に合った運動を探せる!

普段から悩みの種だった運動不足が、この外出自粛でますます深刻になっていませんか?テレワークの導入で通勤がなくなり、歩く機会すら減ってしまったケースも少なくないでしょう。

そこでオススメは、無料動画を活用した自宅での運動です。動画配信サイトで検索すれば、さまざまな団体や個人が個性豊かな運動不足解消のエクササイズを紹介しています。どれも手軽な内容が多く、まずは動画を観て自分に合ったものが探せるのも魅力です。

運動動画は種類が豊富! 子ども向けも充実

大人向けなら、引き締め効果エクササイズや、楽しく音楽をかけながらダンスを踊る有酸素運動、本格的なヨガの動画などさまざま。その日の気分で選べるのも、飽きがこなくて続けやすいですよね。

「でもやっぱり面倒くさい…」と感じた場合は、簡単なストレッチからはじめてみるのもおすすめです。じんわりと汗をかいてきっと気分もリフレッシュするでしょう。動画はたくさんありますが、プロのスポーツ選手が登場するものもあります。信頼度バツグンですよね。

また、室内での運動は子どもとのコミュニケーションにも最適です。

スポーツ庁「子供の運動あそび応援サイト」

一般社団法人運動発達支援研究センター「こどもの運動不足解消‐室内での運動‐おうちあそび」

不規則な生活を予防するためにも、1日の中で運動の時間を決めてみましょう。外出自粛が無事に終わることには、キレイなボディラインを手に入れているかもしれませんよ!

■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。
文・Yumi
文・Yumi
Web広告・制作ディレクターを10年以上経験。現在はWebメディアを中心に活動。美容や健康に良いことを実践し、カラダの変化をたのしんでいます。
Web広告・制作ディレクターを10年以上経験。現在はWebメディアを中心に活動。美容や健康に良いことを実践し、カラダの変化をたのしんでいます。