メディア個別 疲労回復や美肌も? メロンが秘める見逃せない栄養分とは | 注目のビューティーフード情報をまとめてチェック! | ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」

疲労回復や美肌も? メロンが秘める見逃せない栄養分とは

第229回 注目のビューティーフード情報をまとめてチェック!
自粛生活はやや緩和されても、溜まった疲れやストレスは簡単に解消できませんよね。そんなときは、甘くてジューシーなメロンがオススメ。メロンが秘める栄養分には、疲労回復や美肌のパワーが期待できるそう。おいしいメロンの選び方とあわせてご紹介します!

美容にも! メロンの見逃せない栄養分とは

甘くてジューシーなメロンは、大人から子どもまで大人気のフルーツ。そんなメロンに見逃せない栄養分が含まれていることをご存知ですか? 「デザートにメロン」は、自粛生活疲れやストレス解消に最適かもしれませんよ。

クエン酸

メロンの酸味でもあるクエン酸には、疲労物質である乳酸の代謝を促す働きがあります。このため、疲労回復・スタミナ維持の効果が期待できます。

GABA

アミノ酸の一種であるGABAは、興奮神経伝達物質の過剰分泌を抑えて脳内の興奮を和らげる作用があります。このリラックス効果により、ストレスを和らげ気持ちが安定。また、睡眠の質も上がるといわれています。

糖質

メロンに多く含まれる糖質は、体に入るとエネルギーに変換されます。疲労や夏バテの際、エネルギー補給にぴったりなフルーツだそう。

βカロテン・カリウム

赤肉メロンに多く含まれているβカロテン。皮膚の新陳代謝を高める働きがあるため、目の疲れ緩和や美肌に効果が期待できるでしょう。また、体内の余分な塩分や水分を体外に排出するカリウムは、むくみを改善するなどダイエットの強い味方になってくれます。

おいしいメロンの選び方&食べ方は?

スーパーなどで販売されているメロンには、カットされたものと丸ごとのものがあります。家族でたっぷり食べるには、丸ごとを選びたいですよね。そこで、おいしいメロンを選ぶポイントをご紹介します。

1. ツルの中心部が太くてしっかりしている
2. 色や網目模様が均一
3. ずっしりと重い

また、メロンの栄養を残すところなく摂る方法はメロンジュースです。メロンのタネとワタの部分には栄養がぎっしり。ジュースを作る際は、果肉と一緒にタネとワタもミキサーにかけると、栄養を効率よく摂ることができるでしょう。

日常生活の制限が続いて溜まったストレス。旬のメロンを食べてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

この記事を監修した人

日本ビューティーフード協会 代表理事 鈴木梨沙
日本ビューティーフード協会 代表理事 鈴木梨沙
体の内側から整えキレイと幸せをかなえる一生持続可能な食事を提案する専門家として、延べ1200名以上の方にセミナー講演会を実施。著書「美女になる簡単ヘルシーダイエットBook」がある。
体の内側から整えキレイと幸せをかなえる一生持続可能な食事を提案する専門家として、延べ1200名以上の方にセミナー講演会を実施。著書「美女になる簡単ヘルシーダイエットBook」がある。

この記事を書いた人

あかり
日本ビューティーフード協会
日本ビューティーフード協会ビューティーフードマイスター・薬剤師。 半年で10キロのダイエットに成功した経験をもとに、ガマンしない・美味しく食べる・ココロもカラダも綺麗になるを提案している。
日本ビューティーフード協会ビューティーフードマイスター・薬剤師。 半年で10キロのダイエットに成功した経験をもとに、ガマンしない・美味しく食べる・ココロもカラダも綺麗になるを提案している。