1■「オーロラチリ厚揚げ」

ヘルシーな厚揚げを洋風にアレンジした「オーロラチリ厚揚げ」は、作り方も簡単。材料も厚揚げ以外は調味料で、どれも多くのご家庭でストックしてあるものばかりなので、マネしやすいのが魅力です。厚揚げを切って、焼いて、調味料を絡めればOKの簡単レシピは、きっと重宝するはず！

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2■「白滝のオイルパスタ風」

続いては、ヘルシーフードとして知られる白滝をパスタ風にアレンジした「白滝のオイルパスタ風」レシピ。つまみにも、主食にもなる万能レシピです。パスタは自宅でできるお手軽料理のひとつですが、白滝の下処理はパスタを茹でるよりも楽にできるので、ぜひ試してみて！

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3■「とろぷるチーズ卵とじ」

最後は、卵とチーズを使った「とろぷる卵とじ」のレシピです。おもな材料は卵とピザ用チーズのみ。オムレツを作る感覚でできるので、難しい手順もありません。朝ごはんのおかずにもおすすめの、食感がクセになる一品。ベーコンやハムなどを加えてもおいしいそうですよ。

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ダイエットや糖質制限している時だって、当然お腹は空きますよね。無理に食事を抜くのも心配だし、だけどしっかり食べたいし……そんな時にピッタリのヘルシーレシピです。どのレシピも材料少なめで、難しい工程もなし。今すぐにでもチャレンジできそうですね。
（文・明日陽樹／TOMOLO）