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妊娠中のお菓子がやめられない!食べ過ぎを防止するには?

第698回 ベビーカレンダー
妊娠5カ月に入ったころから、無性にスナック菓子が食べたくなりました。尿検査では糖やたん白が(+)、体重増加のペースも早い状況に。お菓子をまったく食べないに越したことはありません。しかし、残念ながら当時の私には不可能だったのです。お皿に盛って食べるなど、少量でも満足できる食べ方の工夫を考えました。

妊娠中は嗜好が変わるなど、さまざまな変化が体に現れますよね。筆者は安定期に入ったころから、無性にスナック菓子が食べたくなりました。もっと食べたい衝動に駆られて、食べる量が多くなってしまいました。今回は、妊娠中にお菓子がやめられなくて悩んだ体験談をお伝えします。

妊娠中のお菓子がやめられない!

妊娠5カ月に入ったころから、無性にスナック菓子が食べたくなりました。「あともう1つだけ……」と思いながら手が出てしまいます。気付けば、1袋全部食べきってしまっていた、なんてこともしばしばです。


そして、食べ終わったあとに後悔するのが日常茶飯事でした。つくづく自分の意志の弱さを痛感したものです。ただ、こうした症状を経験する妊婦さんは多いと聞きました。

急激に増加する体重、尿検査では糖が……

とうとう妊婦健診で医師から忠告を受けました。尿検査では糖やたん白が(+)、体重増加のペースも早い状況に。健診結果を目の当たりにし、さすがに「ヤバイ!」と感じました。


このまま体重が増加し続けると、難産になるほか、妊娠高血圧症候群の可能性も高まります。赤ちゃんへの影響も出てくると知り、なんとかしてお菓子の食べ過ぎもふせがなくては!と思いました。

少量で満足できる食べ方の工夫

お菓子を食べないに越したことはありません。ただ残念ながら、当時の私には不可能だったのです。食べないことでストレスさえ感じてしまうため、少量でも満足できる食べ方の工夫を考えました。


まずお菓子を袋ごと食べるのはやめ、お皿に盛って食べる。基本のことですが、見通しを持つことで食べ過ぎを防ぐことができます。また、少量でも食べ応えのあるお煎餅など、なるべくカロリーの低いお菓子を選びました。


食べ方の工夫を行ったおかげで、体重増加はゆるやかになりました。欲求を阻止することは難しいですが、なるべく防ぐ工夫はできます。自分なりの食欲コントロール法が見つけられるといいですね。(TEXT:ママライター田中由惟)


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『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんの成長に合わせて一人ひとりに必要な情報を、毎日個別にカスタマイズしてお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。 妊娠してから1歳までのお子さまを持つかたに向けて、毎日新しい、役立つ情報をお届けします。 日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。
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