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鉄分をしっかり補給!貧血ママにおすすめのかんたんレシピ5選

第727回 ベビーカレンダー
妊娠による生理的変化により、どうしても貧血気味になってしまいます。生理的なものとはいえ、貧血を放っておくとママにも赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性も。そこで今回は、貧血のママにおすすめのかんたんレシピをご紹介します。

妊娠中は、生理的変化により、どうしても貧血気味になってしまいます。生理的なものとはいえ、貧血を放っておくとママにも赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性も。そこで今回は、貧血のママにおすすめのかんたんレシピをご紹介します。

パプリカのいつでもサラダ


彩りも鮮やか、ビタミンもしっかり補給できるサラダです。

ひじきとトマトの胡麻だれ和え


ひじきはしっかり水を切ることがポイント。カルシウムや食物繊維も摂れるメニューです。

さっぱり★牛レバ竜田揚げのマリネ


やはり鉄分というとレバーを思い浮かべる方も多いのでは!?ビタミンCを多く含んだ野菜と一緒に食べると鉄の吸収を助けてくれますよ。

小松菜たっぷりビビンバ


ナムルにすることで野菜をたっぷり食べられます。温泉卵を除けばお弁当にも♪

マグロとアボカドのポキ丼


マグロの赤身には鉄分は豊富に含まれています。丼にとしてだけではなく、サラダにも!


いかがでしたか?ベビーカレンダーの妊娠食レシピは、作りやすいだけでなく栄養満点なものがいっぱい!すべて管理栄養士のチェック済みですので、安心して食べられますよ。ぜひお試しください!

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『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんの成長に合わせて一人ひとりに必要な情報を、毎日個別にカスタマイズしてお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。 妊娠してから1歳までのお子さまを持つかたに向けて、毎日新しい、役立つ情報をお届けします。 日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。
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