メディア個別 間違いだらけの食べ物食べ方チェック | カラダのキモチコラム | ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」
ママの知りたい情報が集まるアンテナ

ママテナ

間違いだらけの食べ物食べ方チェック

第49回 カラダのキモチコラム
毎日の食事、どんなものを食べてますか? たとえば、ある女子大生に食事内容を教えてもらったら、こんなメニューが並びました。 【月曜日】朝食抜きで、昼はコンビニのおにぎりとチキン。授業のあと友だちと串揚げ屋さんに。 【火曜日 […]

毎日の食事、どんなものを食べてますか? たとえば、ある女子大生に食事内容を教えてもらったら、こんなメニューが並びました。

【月曜日】朝食抜きで、昼はコンビニのおにぎりとチキン。授業のあと友だちと串揚げ屋さんに。
【火曜日】きのう串揚げでカロリーを摂りすぎたから、朝昼は抜き。夜は冷凍チャーハンをチン。
【水曜日】朝はシナモンロールとコーヒー。夜はファミレスでオムライス。
【木曜日】お昼はハンバーガーとポテト。カロリーが気になるからダイエットコーク。夜は彼と一緒にラーメンでデート。


朝食抜きが多くて、1日2食たべないこともある。ハンバーガーなどのジャンクフードや、丼もののような1品料理が多く、野菜がとても少ない。肉も少なく、魚はもっと少なく、パン、麺類、スイーツなどの炭水化物ばかりが多い食事。そして、太るのを気にしてカロリーを低くしようと食事を減らすから、ますます食材の種類が少なくなって“栄養バランス偏りまくり”の食事が続くことに……。

手軽に、手間がかからず食べられるもの。とにかく口に入れた時「おいしい」と感じるもの。カロリーの低そうなもの、を選ぶ。でもスイーツはやめられないけど。そんな食生活の女性が増えています。あなたもそうかもしれません。でも、こうしたメニュー選びが、女性たちの、あなたの体を不健康にしていくのです。

野菜サラダだけで体は働かない

「私は栄養バランスに気をつけているわ」という女性で、「野菜サラダを意識して食べているから」という人も多くいます。野菜をとるのは必要なことですが、野菜だけ摂っていれば、それでいいわけでもありません。栄養素のキホンについて、学校で習ったことがあると思いますが、もう忘れているかも。私たちの体に必要な栄養素は、大きくわけて5つあります。「たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル」。これらの栄養がすべてそろって、私たちの体はちゃんと働いてくれるのです。

たんぱく質がないと肌がガサガサに

たとえば、体を作る材料になるのは「たんぱく質」。肉や魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。たんぱく質を摂らないと、体は材料がないので、体作りができなくなります。「作られないなら太らなくていいわ」って? 肌や髪だって、材料はたんぱく質です。材料がないと、肌は新しいものに生まれ変われなくて、ガサガサになったりします。髪も生まれ変われないと、ツヤがなくなってバサバサになります。

こうした目に見えるところだけなく、体の中も一緒です。内臓も筋肉も、すべて材料はたんぱく質なので、不足すると、いろんな体の働きが悪くなり、それが不調や病気につながるのです。また、たんぱく質がないと脂肪は燃えることができません。つまり、「ダイエットのためにお肉を食べない!」と、逆に脂肪が燃えなくなって、太ってしまったりするのです。

あなたの体に必要な食べ物を摂る


もちろんたんぱく質だけでなく、他の栄養素もみんな体にとって重要な働きが。また、それぞれの栄養素は1日に必要な量があり、それは1食でたべきれるものではありません。だから、食事を抜くと、どんどん栄養不足になって、働きの悪い、見た目も悪い体になってしまいます。「ごはんの代わりにスイーツ」はNGです。食事をたびたび抜くのも×。丼物や、パスタ一皿、麺類だけ、といった1つの食器で済ませる料理は控えめにして。あなたの体に必要な食べ物、栄養を、あなた自身のために食べてあげてくださいね。

まとめ

栄養バランスの悪い食事は、あなたを不健康にし、お肌もガサガサに。「たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル」をしっかり摂りましょう。

 

この記事は「からだにいいこと preco」とタイアップした特別コラムです。

「カラダのキモチ」は妊娠を望む女性を応援するため、「からだにいいことpreco」とタイアッププロジェクトを開始。妊活中の女性のリアルな妊活日記を公開中♪
詳しくはこちら

配信元

カラダのキモチ
カラダのキモチ
ドコモ・ヘルスケアがお送りするカラダのキモチコラム。女性のライフステージに合わせて、女性ホルモン、基礎体温、妊活などの情報や、ダイエットや冷え対策など日常生活で役立つ情報をお届けしています。
ドコモ・ヘルスケアがお送りするカラダのキモチコラム。女性のライフステージに合わせて、女性ホルモン、基礎体温、妊活などの情報や、ダイエットや冷え対策など日常生活で役立つ情報をお届けしています。

あなたにおすすめ

ピックアップ