メディア個別 【かんたん妊婦めし】カルシウムたっぷり♪焼きおにぎりのお茶漬け | ベビーカレンダー | ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」
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【かんたん妊婦めし】カルシウムたっぷり♪焼きおにぎりのお茶漬け

第1582回 ベビーカレンダー
妊娠中におすすめのレシピをご紹介します。妊娠中は栄養バランスのいい食事をしなければいけないとわかっていても、何を食べたらいいのかわからないという人も多いのではないでしょうか?今日はカルシウムがしっかり取れるお茶漬けをご紹介します。冷凍の焼きおにぎりでできる手軽なだし茶漬けは食欲がないときや夜食にもおすすめです。

妊娠中はバランスのいい食事を推奨されていますが、食欲があまりないときや、料理をする気分でないときもあると思います。今日はそんなときにぴったりのメニューをご紹介します。

冷凍の焼きおにぎりで作れる!

冷凍の焼きおにぎりにだしを注ぐだけの超かんたんレシピ。カルシウム豊富なしらすと、大葉やしば漬けのアクセントを加えたサラッと食べやすいヘルシー茶漬けです。パパのお夜食としてもおいしくいただけそうです。寒い今の時期なら忙しい朝にもおすすめ! 体が温まると1日のスタートも気持ちよく始められますね。


妊娠中に♪焼きおにぎりのお茶漬け材料(1人分)

・冷凍焼きおにぎり……1個(80g)

・しらす ……ひとつかみ(10g)

・大葉……1枚(0.5g)

・しば漬け……少々(5g)

・白胡麻……少々(2g)

・和風だしの素(塩分無添加)……少々(0.6g)

・水……100ml

作り方

① だしの素と水を鍋に入れて、ひと煮立ちさせておく

② 電子レンジで温めた焼きおにぎりを器に盛り、しらす・千切りにした大葉・粗みじん切りにしたしば漬けを盛り、白胡麻をかける

③ ②に①のだしをかける


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『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんの成長に合わせて一人ひとりに必要な情報を、毎日個別にカスタマイズしてお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。 妊娠してから1歳までのお子さまを持つかたに向けて、毎日新しい、役立つ情報をお届けします。 日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。
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