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しらすのダイエット効果がスゴい!コレステロールを下げて美肌効果も

小魚と言えば、しらすを思い浮かべる人もいると思います。カルシウムが豊富なイメージがありますが、実はしらすにはコレステロールを下げるなどダイエット効果があることで知られています。また美肌効果も期待できる、意外な美容食材だったのです!

低カロリーのしらすのダイエット効果

しらすはイワシなどの稚魚を指しますが、さまざまな加工法で食べることができます。例えば生しらすや釜揚げしらす、さらには天日干ししたちりめんなどさまざま。

さて、そんなしらすには多くの美容効果が隠されています。

なかでも特筆すべきはダイエット効果。しらすのカロリーは5グラムほどで5〜10キログラムと低カロリー。そのため、ダイエットにしらすを取り入れる人も少なくありません。

ただ、ご飯との相性が良いので、ついつい食べ過ぎないように注意が必要ですが(笑)

さらに「メチオニン」と呼ばれる必須アミノ酸が肝臓の代謝を活発にして肝機能を高める効果があります。血中のコレステロールの燃焼や、脂質の代謝もアップすると言われていますので、健康的なダイエットにも向いていると言えるでしょう。

ダイエットだけじゃない!しらすの美肌効果がスゴイ!

さて、ダイエット効果と並んで注目なのが、しらすの美肌効果。

しらすの栄養素と言えば「カルシウム」が代表的ですが、ちりめんに至っては100gあたりの含有量は牛乳の5倍ものカルシウムが含まれているのだそう。

骨や歯の強化は言わずもがな、カルシウムは精神を安定させる働きがあるので、美肌の大敵であるストレスを和らげてくれます。

ほかにも、しらすに含まれている栄養素で美肌効果があるものと言えば「エラスチン」でしょう。コラーゲンをつなぐ役割をもつエラスチンは、ハリのあるお肌の弾力に欠かせない成分です。

特にエラスチンは40代になると急激に減少すると言われていますから、シワやたるみが気になる人は、肌対策としてしらすを食べるのもオススメです。

ダイエットに美肌に、さまざまな効果が期待できる美の食材しらす。スーパーでも手に入りやすいので、いつでも気軽に始められますよね!ぜひみなさんもしらすの美容効果、実感してみてくださいね!
■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。 個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。
Yumi
Yumi
ウエディングやハネムーンの制作ディレクターを10年以上経験。現在はWebメディアを中心に活動。美容や健康に良いことを実践し、カラダの変化をたのしんでいます。
ウエディングやハネムーンの制作ディレクターを10年以上経験。現在はWebメディアを中心に活動。美容や健康に良いことを実践し、カラダの変化をたのしんでいます。
女性向けに情報を発信するWebメディア「美BEAUTÉ」は、2019年6月13日をもってサービスを終了しました。一部コンテンツは、姉妹サイト「ママテナ」に移管しております。引き続きお楽しみください。
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