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朝・夜?食前・食後?ヨーグルトを食べるおすすめのタイミングとは

ヨーグルトは朝・夜、そして食前・食後のいつ食べるのがいいのでしょうか。それぞれの時間に食べるメリットがあるので、それを知って食べる時間を決めてはいかがでしょう。健康食材のヨーグルトを食べる、ベストなタイミングとは?チェックしてくださいね!

ヨーグルトを食べるのは朝・夜?どのタイミングで食べてる?

ヨーグルトといえば、朝食べることが多いというイメージが一般的には強いかと思います。朝食の献立の一品として、もしくはヨーグルトのみで朝食を済ませるという方もいらっしゃるでしょう。

しかし、最近は夜にヨーグルトを食べるのがベストとも言われているのだとか。就寝中は腸が最も盛んに活動する時間帯であるため、ヨーグルトに含まれる乳酸菌によって腸内環境がより整いやすくなるのだそうです。巷では、夜は「腸のゴールデンタイム」とも呼ばれているようです。

では、朝ヨーグルトを食べるメリットはどこにあるのでしょうか。朝食にヨーグルトを食べるのをおすすめしたいのは、便秘に悩んでいる人です。ヨーグルトには排便を促す作用があるとされており、排便が朝の習慣にある人にはよりおすすめです。また、朝食を食べる習慣がないという人にとっては、口当たりがよくさっぱりしたヨーグルトは朝食の習慣づけを行うのに適している食材と言えそうですね。

食前・食後、ヨーグルトを食べるタイミングはどちらが良い?メリットの違い

生きた乳酸菌を腸にしっかり届けたいという方は、ヨーグルトを食後に食べるのがおすすめ。実は、乳酸菌は胃酸に弱い性質があるのだとか。胃の中に食物がなく、胃酸が濃い食前にヨーグルトを食べると乳酸菌が腸に届きにくくなってしまうのだとか。食後の胃酸が薄まった状態のほうが、乳酸菌が腸に届きやすくなっているというわけですね。

反対に食前にヨーグルトを食べることのメリットは、ダイエット効果が期待できることです。食前にヨーグルトを食べると満腹感を得ることができ、食事の量が自ずと減るというわけですね。

ひと口にヨーグルトのメリットと言っても様々なものがあるため、どのタイミングで食べるのがベストであるという断定は難しそうですね。どのような効果を期待するかによって、いつ食べるのかを決めるようにしましょう。
■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。 個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。
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記事をご覧いただきありがとうございます! お金をかけなくてもできる美容法に興味津々なアラサー女子です。 気軽に試せる美容法など、どんどんご紹介していきますね☆
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女性向けに情報を発信するWebメディア「美BEAUTÉ」は、2019年6月13日をもってサービスを終了しました。一部コンテンツは、姉妹サイト「ママテナ」に移管しております。引き続きお楽しみください。
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