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1日1個で痩せる?! ダイエットに効果的な「キウイ」の食べ方とは

どこのスーパーでも簡単に手に入れることが出来、身近なフルーツである「キウイ」。実は栄養価が高く、ダイエットや美容に最適なフルーツなんだそう!キウイがもたらす効果や、ダイエットに役立てる為の食べ方のポイントなどについてご紹介します。

「キウイ」が美容やダイエットに効果的ってホント?!

簡単に手に入れることが出来、私たちにとって親しみのあるフルーツの一つである「キウイ」。栄養価が高く、スーパーフルーツとも呼ばれるキウイには、美容やダイエット効果が期待できると言われているんですよ!

【身近なスーパーフルーツ!「キウイ」の効果】
キウイが美容やダイエットに効果があるとされる理由は、以下の点にあるようです。

◎タンパク質の消化を助ける
キウイに含まれる「アクチニジン」という消化酵素には、体内のタンパク質の消化をサポートする働きがあると言われています。その為、小腸でのタンパク質吸収率が上がり、タンパク質が効果的に吸収される為、腸内環境が整い、痩せやすくなるのだとか。

◎低カロリー
栄養価バランスが良いのに、低カロリーなキウイは、ダイエット中にもピッタリな食材と言えます。

◎便秘改善
キウイには、水溶性と不溶性の2種類の食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善が期待出来ます。

◎美肌効果
ビタミンE、ビタミンC、ポリフェノールなどが含まれており、強い抗酸化作用が期待出来ると言われています。

◎むくみ予防
ミネラルの一種「カリウム」が含まれている為、むくみ予防があるそう。

どうやって食べたらダイエットに効果的?「キウイ」の食べ方

美容効果も高く、ダイエット効果も期待出来る「キウイ」。食べ方のポイントをお伝えします!

【朝食べる?夜食べる?「キウイ」を食べるタイミング】
◎朝に食べるメリット
・食欲がなくても食べやすい
・朝食を食べる時間がない、という時でもキウイを食べれば豊富な栄養を摂取出来る
・消化するのにエネルギーを費やさないキウイは、午前中の老廃物が排出されやすくなる時間帯を邪魔しにくくなる為、腸内環境が整いやすくなる

◎夜に食べるメリット
・キウイには自律神経を整える働きがあるので、睡眠の質を上げる効果が期待できる
・夜は日中よりも腸の働きが活発になる為、食後にキウイを食べておくことで、整腸効果を期待出来る

【キウイを食べる際のポイント】
・1日の摂取量は2〜3個まで
・酵素が活性化するので、常温で食べる
・食べすぎると舌がピリピリするので注意
・常温の水をしっかり飲むと、満腹感を得られやすいので◎
・酸味が軽減され、ビタミンCもアップするので、熟したキウイがオススメ

ダイエット効果だけでなく、美肌や便秘改善などの効果も期待出来る「キウイ」で、内側からキレイを目指しましょう!
■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。
Erin
Erin
大学卒業後、大手金融機関へ就職。現在は美容ライターとして活動。 趣味は、美容・ヨガ・旅行・お料理・食べること♡ トレンド情報を集めるのが大好きです! オトナ女子の皆さまへ、様々な情報を発信していきたいと思います。 よろしくお願いします。
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女性向けに情報を発信するWebメディア「美BEAUTÉ」は、2019年6月13日をもってサービスを終了しました。一部コンテンツは、姉妹サイト「ママテナ」に移管しております。引き続きお楽しみください。
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