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6月17日

骨盤のゆがみを改善して太ももを細くするエクサ

骨盤がゆがむと腰回りや脚に脂肪がついて、下半身太りの原因に。しかも“イスに座る姿勢”は、立っているより1.4倍も骨盤に負担がかかり、骨盤をゆがめてしまうのだそう。そこで、1日に何度か立ち上がり、骨盤のゆがみを改善するエクサを。立って両足のつま先を合わせて、かかとは45度開きます。そのまま、ひざ頭を合わせましょう。両手を腰に添えて、腰(骨盤)を外側に出すようにゆっくり回して。右回り、左回りを10回ずつ。これで太ももの内側と外側の両方からホッソリ!

2020年