メディア個別 ヤセやすい体をつくる睡眠習慣 | 日めくりカラダメンテ | ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」

6月19日

ヤセやすい体をつくる睡眠習慣

質の良い睡眠をとると、代謝をよくしたり筋力アップに働く「成長ホルモン」が分泌され、ヤセやすい体になります。成長ホルモンは、寝入りばなの約3時間に最も多く分泌されるので、スムーズに入眠することが大事。寝つきを良くするには、夕食を寝る4時間前までに済ませておくのがベスト。その後、睡眠の1時間半前に入浴して体温を上げるのも、良い睡眠につながります。

2020年