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6月22日

楽に走れて体にいい「スロージョギング」のススメ

運動不足解消にジョギングは効果的ですが、マスクをしながらだと息が苦しいし、暑いし…。そこでおすすめなのが「スロージョギング」。笑顔で会話ができるペースで、ゆ~っくり走るジョギングです。息苦しさは半減なのに、脳を活性化させたり、基礎体力を上げる効果が。しかも消費エネルギーはウォーキングの約2倍! ポイントは、歩幅を10センチぐらいキープして、背筋を伸ばし、腕を大きく振らないこと。走るのが苦手な人でも楽にできるからやってみて。

2020年