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6月23日

熟睡できて姿勢もよくなる枕選び

熟睡のために枕選びは大切。まず枕の高さは、寝た時に背筋が伸びて、あごを軽く引いた程度の傾斜がつくのがベスト。また、タオルなどを入れて枕の両サイドを少し高くすると、寝返りのとき頭が安定します。寝姿勢が整うと、猫背が改善し、ポッコリお腹や肩こり解消にもつながります。さらに寝苦しい夜に頭に熱がこもらないよう、ソバ殻など通気性の良い素材を選ぶことも大事。

2020年