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6月25日

「らくだのポーズ」で便秘を改善

運動不足だと便秘になりがち。その解消に働く、ヨガの「らくだのポーズ」をご紹介します。ひざ立ちの姿勢で、両手を後ろに回し腰に当てます。息を吸いながらひじを締め、目線は上に。そして息を吐きながら上体をそらせ、3呼吸キープ。吸う息で体をもとに戻します。内臓の働きを活発にしてくれるので、毎日続けるとお通じが楽に!

2020年