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6月27日

「寝る前ビタミンC」で疲れを解消!

美容にいいイメージのビタミンCは、疲労回復にも働きます。ストレスホルモン「コルチゾール」を減らして、若返りホルモンである「DHEA」を増やすという効果があるのです。DHEAが増えることで、脂肪燃焼ホルモンが分泌されるヤセ効果も。これらの作用は寝ている間に行わるので、夕食時にビタミンCを摂りましょう。パプリカ、ブロッコリー、ゴーヤ、キウイフルーツ、レモン、イチゴなど、ビタミンCの多い食材を食卓に。

2020年