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9月3日

便秘解消には寝る3時間前に食事をすませて

便秘解消のカギは「自律神経」のバランスを整えること。腸での消化・吸収は、自律神経の「副交感神経」が優位だと、スムーズに行われます。食後すぐは、その働きが鈍いので、このタイミングで寝ると便秘がちに。夕食後、3時間くらいたって副交感神経が働きだしてから寝るのが◎。また、副交感神経の働きは深夜0時頃がピークになるので、この時間には眠りにつくように心がけて。

2020年