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9月4日

生理痛・生理不順には骨盤の「開閉力」をつける

骨盤は、生理周期や四季のサイクルにともなって、開いたり閉じたりをくり返しているそう。でもイマドキの女性は骨盤が弾力不足でこの開閉がうまくいっていないことが、生理痛や生理不順などの原因に。そこでオススメなのが、骨盤を調整するヨガ。床にお尻をついて座り、両足の裏を合わせて、つま先を手で包みます。このまま両ひざを上下させて、股関節をほぐしましょう。最後に、鼻から息を吐きながら上半身を前に倒し、2~3呼吸キープ。毎日くり返して、生理痛や生理不順を楽にしましょう。

2020年