メディア個別 空腹時のドカ食い防止に豆乳やナッツを | 日めくりカラダメンテ | ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」

9月7日

空腹時のドカ食い防止に豆乳やナッツを

仕事に家事にと忙しいと、食事が後回しになることも。でも、お腹がペコペコで食事を摂ると、つい必要以上に食べがち。こうした“ドカ食い”が続くと、胃が大きくなって、さらにドカ食いがひどくなります。また内臓下垂になりやすいため、骨盤が開いた太りやすい体に。空腹をガマンせず、ちょっとつまみ食いを。そのとき、糖質が多いものは血糖値が急上昇して太りやすくなるので、糖質の少ない豆乳を飲んだり、少量のナッツで空腹を防ぎましょう。

2020年