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9月18日

下半身を使う生活で骨盤を整える

昭和の生活では、和式トイレや床に座って食事をすることで、下半身を使うことが多くありました。こうした機会が減り、下半身の筋肉や関節が固まりやすくなったため、骨盤の歪みも固定されやすくなっているそう。物をひろったり持ち上げるとき、腰から体を曲げず、膝を曲げてしゃがむようにすることで下半身を使いましょう。また、立っている時は背筋を伸ばし、膝とかかとをつけてお尻の穴をキュッと締めて。下半身を使いながら、骨盤も整います。

2020年