メディア個別 “ゆっくり座りスクワット”で太ももの筋肉を鍛える | 日めくりカラダメンテ | ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」

9月21日

“ゆっくり座りスクワット”で太ももの筋肉を鍛える

太りにくく、ヤセやすい体のカギは、筋肉をキープして基礎代謝を下げないこと。効率的なのが、大きな筋肉が集中する太ももを鍛えることです。そこで、運動不足さんでもやりやすい“椅子に座るスクワット”をご紹介。まず椅子の前に立ち、ゆっくり「1、2、3、4、5」と数えながら腰を下ろしていきます。この時、膝がつま先より前に出ないように注意して。さらに「6、7」とゆっくり数え、「8」で椅子に腰を下ろします。これを10回くり返して。短時間で効果的に筋肉がつきますよ。

2020年