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9月29日

“食べる時間”を考えた食事でやせやすい体に!

やせるには食事の内容だけでなく“食べる時間”も大事。朝食をとると代謝が上がり始め、昼間がピークに。その後は下がっていき、夜は低くなります。この変化に合わせて、朝は日光を浴びてから1時間以内に朝食を。代謝のリズムが整います。昼食時は代謝が上がっているので、好きなものを食べてもOK。夕食は、夜8時までに食べ終えて。8時以降は、体がため込みモードになる太りやすい時間なので食事は控えましょう。

2020年