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10月7日

2種類の鉄分を摂って不調を改善

鉄分が不足すると、疲れやめまいなどの不調につながります。鉄分には2種類あり、ひとつは、レバーや赤身の肉、魚、貝類など動物性食品に多く含まれる「ヘム鉄」。もうひとつは、緑黄色野菜や海藻、ナッツ類などに多い「非ヘム鉄」です。どちらも体に有効なので、様々な食材を組み合わせて摂取し、不調を改善しましょう。

2020年